医学生在未来将担负着“救死扶伤、治病救人”的神圣职责和使命，每一次的危机都是一种学习和挑战，现如今，已经初步有了面对此次疫情作为医学生从医学视角医学模式的应对方法。那么，医学生在居家隔离不外出期间，如何让自己拥有积极心态和乐观情绪，理性应对疫情，积极进行防控呢？心理健康教育中心给出了如下建议

一、筛选了解疫情相关科学知识，专业角度分析疫情和思考防控

1.通过主流官方渠道了解相关信息

关于新型冠状病毒肺炎，其发病机理以及当前传播状况和防控方法，要通过政府官方网站和电视新闻获取正确和权威消息，同时也可提醒亲人，保持个人和家庭卫生，不得不外出则戴口罩，以及认真洗手和消毒，减少或消除恐慌情绪，不要随便相信网络论坛、微信群和朋友圈消息。

2.带着专业兴趣从医学角度进行专业分析

关于新型冠状病毒肺炎，其发病机理以及当前传播状况和防控方法，涉及很多医学基础知识和相关概念，医学生可结合教材和所学知识，及时查找资料，进行专业分析，从而温故知新，进一步探索挖掘专业知识，促进专业思维的形成。

二、自主激发医学生自觉自律，养成健康科学的生活方式

1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，让自己静下来。此次疫情的发生和不断升级，自然会引发一系列的不适应心理和行为，因此，让生活作息维持规律逐渐形成健康生活方式，是保持积极心态有效应对疫情的必要条件。

2.给自己列一个令自己感到快乐的任务清单，并执行它，让自己动起来。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，看一些你平时想看又没有时间看的书和影视作品，和家人打打牌玩些小游戏，看看娱乐节目听听音乐嗨嗨歌，做做美食搞搞卫生，做一些力所能及的家务事，做做减肥健身运动，练练字画画曼陀罗，泡泡热水澡，视频聊天等等。

三、树立积极正向的思维和认知，保持稳定而愉悦的情绪

情绪ABC理论认为认知决定情绪结果，积极的思维将产生积极的情绪，而情绪的稳定愉悦是人最大的免疫能力之一。人体是个平衡系统，当身体中的免疫细胞的活力大于入侵病毒或恶性细胞的活力时，我们就可以防止病毒以及恶性细胞的扩散，让身体重返健康和平衡。情绪的稳定愉悦会在身体中释放积极的信号，让身体调节到较高频率的感受中，从而活跃免疫细胞，让身体的免疫力增强。

1.客观评估疫情风险，乐观看待疫情的可控性，减少信息过载带来的心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2.积极与自我对话，适当适时自我鼓励。你可以这么告诉自己：“它可能有点可怕但可控，我可以应付它”，“这会是2020年一段很重要的经历”，“我要让淡然和平静占据我的心和脑”，“顺其自然，很快就会过去，开学在即新学期我要做什么”等等。

3.建立新学期具体目标和规划。使命担当的执行需要以扎实的专业技术为基础，知道自己缺什么，怎么获得努力，方向在哪里，这很重要。趁着这期间虽是被动却也难得的封闭时间，正好可以静下心来详细确定目标，定好规划，可以搜集各种网络资源（如中国大学慕课、网易公开课、知网、当当云阅读、喜马拉雅听书等）随时坚持学习，开始慢慢落实执行目标规划。

危机经历是医学生的必修课，是考验自我抗压能力，直面生命挑战的重要课程。危机的发生让人们充分认识生命、感悟生命、欣赏生命、尊重生命进而珍惜生命，从危机中认识自然规律，学会理性科学面对疫情，打造阳光积极的心态，从而在危机中迸发医学生的使命担当，并自觉培养自律自强的奋斗精神。