盼望着，盼望着，我们终于迎来了开学季。重返美丽的校园，面对学校集体生活，同学们准备好了吗？返校后，同学们也许会面临着不少挑战，我们应该如何尽快调整好自己的心态，调节好作息时间，以积极心态迎接开学呢？新学期心理健康“小锦囊”，请同学们查收！
一、做好个人防护，积极调整心态
抗击疫情虽然取得阶段性成果，但同学们还是不能放松警惕，还需要注意做好个人防护，为自己的健康负责。受疫情影响，有的同学可能会出现恐阳心理、疑病状态，从而产生紧张、焦虑的情绪。这些反应是正常的，对此我们应及时了解疫情防控政策，积极配合学校的防疫举措，同时通过倾诉、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等方式合理宣泄，调整心态。
二、学会克服开学焦虑
经历了假期快乐的时光，与家人朋友游玩聚餐的日子犹在眼前，回归校园生活的我们或多或少会有开学焦虑。当你感觉内心不舒服的时候，要学会转移注意力，比如想想令自己开心的事情，听听音乐看看书，或者与舍友聊一聊假期趣事，耐心倾听别人等都能够帮助你从开学焦虑的不良情绪中转移出来。
三、调整作息早睡早起
假期的生活总是舒适惬意的，我们常常睡到自然醒。睡眠时间过长，又经常熬夜，出现晚上精神抖擞，白天长睡不醒的状态。开学后我们需要适应学校的节奏，调整作息就非常必要了。坚持早睡早起，睡前早早放下手机，不要令大脑太过兴奋，保证充足的睡眠，如果睡前出现放松不下或失眠等情況，可以通过放松训练进行调节。
亲爱的同学们，请照顾好自己的身心健康，以积极向上的心态和踏实勤奋的态度投入新学期的学习和生活，收获属于自己的成功！
如果你遇到了任何心理、情绪等相关方面的烦恼、困惑，或是觉得自己需要放松、宣泄，都可以来到校心理健康教育中心，寻求专业帮助。
1.心理咨询
这里是温馨、舒适、安全的心灵港湾，有老师的倾听与接纳，只要你愿意敞开心扉，心理健康教育中心老师会为同学们提供专业的心理帮助与心理支持，帮助同学们调适情绪，排解压力。
2.音乐放松
放松治疗室主要是为来访者提供一个放松减压的场地。目前音乐放松室拥有一台智能心脑协调训练系统，一台智能身心反馈训练调节系统，满足学生身心放松需求。
3.情绪宣泄
“宣”为疏导，“泄”为放出，“宣泄”即是把不良情绪通过疏导而释放出去，以此减轻或消除心理压力。目前宣泄室配置1个宣泄柱、1台智能击打宣泄仪和1台体感认知训练仪，来访者可以通过一些击打或体感游戏宣泄情绪，趣味性十足。
4.沙盘辅导
沙盘游戏又称为箱庭疗法，在咨询师的陪伴下，来访者可以自由地在沙盘内摆放沙具，通过这种形式来呈现自己的潜意识世界，使来访者的“自我治愈力”得以发挥，在沙子中找回孩童时的乐趣。目前心理沙盘室共有个体沙盘2个，团体沙盘1个，2000余件沙具。
【预约方式】
一、线上心理咨询
心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。
二、线下心理咨询
线下心理咨询及音乐放松室、宣泄室、沙盘室需提前预约，预约方式如下：
（1）热线预约：18120969212
（2）QQ预约：2913748377
（3）现场预约：德贵苑一号楼一层学生服务中心心理健康教育中心，预约时间：7:50-20:50（周一至周六，节假日除外）。
稿件：心理健康教育中心
文字：李玉亭、苏雪敏、曾巧莹
审核：叶海
责编：曾琳玲
