一场突如其来的疫情，打破了原本平静的生活，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着亿万国人的内心。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别是隔离期间学生的心理健康。

疫情面前，过度恐慌、焦虑是大部分人会有的情绪，实属正常。在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心。学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染，也是对新型冠状病毒最好的防范。

下面是一些具体的小建议，希望能对大家有所帮助：

1.不造谣、不信谣、不传谣：应听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信的新闻来源，如国家与本地的电视、广播、社交媒体平台了解最新情况。避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载造成的心理冲击。

2.增强自身免疫力：在防疫路上自身免疫力尤为重要，所以要加强锻炼，提高自身免疫力。要健康饮食，规律作息，简单的运动，比如在宿舍里做做简单的瑜伽，或者跟着网络视频跳跳健身操等等，最便宜的“疫苗”就是科学运动。

3.注重日常预防：专家表示：对抗新型冠状病毒肺炎，需要从一般的防护措施着手。出门一定要佩戴好口罩。日常接触的地方，可以用酒精擦拭消毒，食物一定要煮熟再吃，避免盲目或不恰当的抗菌药物治疗和随便用药带来的健康风险。

4.维持心理健康：我们都有一种自言自语的特殊能力，无论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“它可能很可怕，但我应该保持好的心态”，“这会是一段很重要的经历”“我不能让恐惧和焦虑占上风”。

5.病毒需隔离，但不能隔离人心：疫情期间最好能够通过与外界的链接，寻求情感共鸣、分享喜怒哀乐，比如通过微信群互动，网上团体游戏等等，这种状态下，体内肾上腺素分泌增加，不仅增加了愉悦感，更有利于增强抵抗力。所以，打个电话给朋友，唱首歌给自己，和外部世界保持链接，让心理能量得以释放。

如果确实有心理压力，还可以拨打心理热线，及时疏泄。目前我院心理健康教育中心已经开展心理热线服务。校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672；共建单位福能总医院心理治疗中心：0591-83711160，福建省福州市心理援助热线：0591-85666661。

（心理健康教育中心）